Bổ sung canxi cho bé bao nhiêu là đủ?

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Phụ huynh cần chú ý bổ sung canxi cho bé đúng cách và đủ hàm lượng cần thiết vì ở mỗi giai đoạn phát triển sẽ có sự khác nhau về nhu cầu canxi

1. LỢI ÍCH CỦA CANXI ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ

Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ. Trong cơ thể người, 99% canxi  nằm ở xương và răng và chỉ 1% còn lại là trong các tế bào máu. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ canxi giúp trẻ duy trì hệ thống xương và răng chắc khỏe. Tuy nhiên nhiều bậc cha mẹ không nắm được dấu hiệu và cách bổ sung canxi cho bé sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu canxi. 

Khi bị thiếu canxi trẻ sẽ bị còi xương, răng mọc chậm, hay giật mình, xương nhô, ức lõm, ngủ trằn trọc không ngon giấc. Bên cạnh đó thiếu canxi còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khiến các tế bào mất đi khả năng nhận biết để tiêu diệt tế bào ung thư trong cơ thể. 

Đối với trẻ dưới 8 tuổi, thiếu canxi khiến cơ thể mệt mỏi, lười ăn, hay bị tê mỏi chân tay và dễ bị ngã. Với trẻ từ 9 đến 16 tuổi, thiếu canxi khiến trẻ hay cáu gắt, người mệt mỏi, cơ thể ra nhiều mồ hôi và lười hoạt động,… Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn đến trí não của trẻ. 

2. BỔ SUNG CANXI CHO BÉ BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?

Nhiều cha mẹ băn khoăn, bổ sung canxi cho bé bao nhiêu là đủ? Theo Tổ chức Y tế Thế giới - WHO, ở mỗi giai đoạn phát triển sẽ có sự khác nhau về nhu cầu canxi. Cụ thể:

• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ ngày.

• Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi cần 400mg canxi/ ngày.

• Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày.

• Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.

• Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày.

• Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.

• Trẻ từ 11 đến 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày.

3. CÁCH BỔ SUNG CANXI CHO BÉ HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN

Canxi đóng vai trọng đối với sự phát triển của trẻ. Thế nhưng, không bảo cha mẹ nào cũng biết bổ sung canxi cho bé đúng cách, đủ liều lượng. Nếu bổ sung canxi không đúng cách hoặc dư thừa, trẻ gặp phải hàng loạt tác dụng không mong muốn: Đau xương, buồn nôn, táo bón…
Bổ sung canxi qua đường ăn uống
Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho bé thông qua những thực phẩm giàu canxi có nguồn gốc tự nhiên như tôm, cua, cá, sò, cải xoăn, cần tây, bắp cải… Tuy nhiên, những thực phẩm chỉ có thể đáp ứng khoảng 50% lượng canxi cần thiết cho cơ thể của trẻ. Sữa cung cấp canxi rất nhiều là một trong những thực phẩm chứa nhiều canxi mà cha mẹ không nên bỏ qua.