Khi nào bé cần bổ sung vitamin tổng hợp?
Vitamin là những hợp chất có phân tử lượng tương đối nhỏ, nhưng đặc biệt cần thiết cho hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Bộ sung vitamin đầy đủ sẽ giúp bạn có được 1 tinh thần sảng khoái, tăng cường hệ miễn dịch và nhiều lợi ích khác nữa. Đối với trẻ nhỏ, việc cung cấp đủ vitamin là vô cùng quan trọng
Khi nào trẻ cần bổ sung vitamin tổng hợp?
Cũng có thể là đủ, là thiếu nhưng cũng có thể là thừa. Đủ thì sẽ không sao, nhưng thừa và thiếu vitamin sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế bố mẹ cần biết rõ những trường hợp cần bổ sung vitamin cho trẻ và bổ sung đúng liều lượng giúp trẻ hấp thu một cách tốt nhất.
Thực phẩm tươi là nguồn cung cấp vitamin hoàn hảo nhất cho bé. Mỗi ngày bé cần được cung cấp một thực đơn phong phú, đa dạng các loại thực phẩm. Nếu hàng ngày mẹ không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé để bé có một trong những dấu hiệu dưới đây thì mẹ hãy bổ sung vitamin hàng ngày cho bé.
- Bé biếng ăn
- Bé không thường xuyên được ăn những bữa ăn phong phú và đầy đủ các nhóm thực phẩm.
- Bé thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất với cường độ cao, hoặc chơi những môn thể thao tốn nhiều sức: đá bóng, tập võ...
- Bé có thói quen ăn đồ ăn nhanh, đồ hộp.
- Bé uống quá nhiều đồ uống có gas cũng có thể dẫn tới thiếu hụt vitamin và chất khoáng.
- Bé theo chế độ ăn chay (cần bổ sung kẽm) hay các bé không dùng chế phẩm từ sữa (cần bổ sung canxi).
Mẹ cần bổ sung vitamin nào cho bé?
- Vitamin A: Hỗ trợ bé phát triển, tốt cho xương, da, mắt và hệ miễn dịch. Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho bé bằng cách cho bé dùng các thực phẩm từ sữa, phô mai, trứng và các loại rau quả có màu vàng cam: cà rốt, bí đỏ...
- Vitamin B1: Giữ vai trò hàng đầu trong chức năng của hệ thần kinh trung ương hay ngoại biên. Chúng tham gia vào các quá trình chuyển hoá trong cơ thể, là thành phần của men thiamin pyro - photphat (TPP) có vai trò rất quan trọng trong chuyển hoá chất bột, đường (Gluxit). Đồng thời, B1 cũng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động chức năng bình thường của hệ thống thần kinh và tim.
- Vitamin B2: Cần thiết cho nhiều quá trình xử lý tế bào và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi năng lượng. Bé sẽ phát triển toàn diện khi được bổ sung đủ vitamin và khoáng chất.
- Vitamin B3: Do cơ thể không thể tích trữ loại vitamin này nên dễ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin PP, gây chán ăn, suy nhược cơ thể, dễ bị kích động, viêm lưỡi miệng, chân tay, thậm chí tiêu chảy và rối loạn tâm thần.
- Vitamin B6: cần thiết cho việc trao đổi protein, hoạt động của hệ thần kinh và hệ miễn dịch và tế bào máu.
- Vitamin C: hỗ trợ cho làn da, cơ bắp và các mô liên kết. Nguồn vitamin C tự nhiên có trong các loại trái cây họ cam chanh, cà chua và cả một số loại rau xanh như bông cải xanh chẳng hạn! Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các nguy cơ trẻ hay gặp như cảm cúm, ho, sốt khi thay đổi thời thiết hoặc thời điểm giao mùa.
- Canxi: giúp xây dựng bộ xương chắc khỏe, cứng cáp. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, đậu phụ.
- Vitamin D: giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, cho xương và răng khỏe mạnh. Nguồn vitamin D tốt nhất không đến từ đồ ăn mà đến từ ánh nắng mặt trời; ngoài ra lòng đỏ trứng, dầu cá và các chế phẩm từ sữa cũng có chứa vitamin D.
- Vitamin E: Là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn cản những tác động có hại khi cơ thể bị nhiễm khuẩn.
- Sắt: Nếu mẹ muốn các tế bào hồng cầu và cơ bắp bé khỏe mạnh thì sắt là thành phần không thể thiếu. Thiếu sắt sẽ gây rủi ro lớn về sớm sức khỏe khi trẻ ở giai đoạn dậy thì, đặc biệt là ở các bé gái bắt đầu xuất hiện kinh nguyệt. Bổ sung sắt cho bé bằng các loại thịt bò, thịt lợn, rau cải bó xôi, các loại đậu và trái mận.
Vitamin tổng hợp cho bé nên uống lúc nào?
Theo các chuyên gia hàng đầu về y tế, bố mẹ nên bổ sung vitamin tổng hợp cho bé vào lúc sau khi thức dậy vào buổi sáng, thời điểm tốt nhất là sau khi ăn.
